Jadłospis podzielony jest na 14 dni i dostępny jest w 8 wariantach kalorycznych (1500-2200kcal). Jadłospis zawiera produkty z następujących grup produktów: nabiał, warzywa i owoce, zboża, tłuszcze. Jest on odpowiednio zbilansowany pod kątem makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany). Jest idealnym rozwiązaniem dla osób: Home » PORADY • PRZEPISY » Co jeść w sezonie jesienno-zimowym, by ogrzać nasz organizm? on 25 sty, 2019 In PORADY, PRZEPISY Sezon jesienno-zimowy bardzo źle wpływa na nasz organizm. Wpływ na to ma krótki dzień, brak słońca, czy niskie temperatury. Dlatego warto o tej porze roku spożywać produkty, których zadaniem jest ogrzewanie organizmu za pomocą diety. Zimą powinnyśmy jeść różnego rodzaju śniadania na ciepło, warzywne curry, czy zupy. Unikać warto tych na zasmażkach, czy zabielanych śmietaną. Rosół po przemarznięciu będzie idealnym posiłkiem dla każdego. Dodatkowo do zimnych posiłków warto pić ciepłą, ziołową herbatę, która wzbogacona jest o korzenne przyprawy, takie jak: imbir, kurkuma, kardamon, gałka muszkatołowa. Co jeść? Najważniejsze jest śniadanie, ponieważ daje nam zastrzyk energii na resztę dnia. Pominięcie tego posiłku doprowadzi nas do osłabnięcia organizmu i sięgania po wysoko węglowodanowe, słodkie przekąski. Jeść powinnyśmy co 3 godziny dzięki temu będziemy mieli przez cały dzień energię do aktywności. Spożywać warto także kiszonki, bo są cennym źródłem witamin, a także wspierają florę bakteryjną, która ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i odporność. warzywa, owoce i kiełki. Gdy narzekamy ciągle na zimne ręce i stopy to według chińskiej medycyny powinnyśmy sięgać po pokarmy ogrzewające, takie jak: orzechy, czarna fasola, por, szczypiorek, czosnek. W diecie nie może zabraknąć także dobrej jakości mięsa – drobiu, pstrąga, łososia, czy jagnięciny. Doskonały wpływ na ogrzewanie mają przyprawy, takie jak: koper włoski, anyż, goździki. Wychładzanie organizmu Jak widzicie powyżej, zimą nie warto skupiać się wyłącznie na zimnych produktach, takich jak: sałatki, koktajle na bazie zimnego mleka, ponieważ wychładzają one bardzo organizm. Oczywiście można je jeść, ale dieta musi być prawidłowo skomponowana, a nasz jadłospis powinien zawierać odpowiednią ilość ciepłych posiłków w ciągu dnia. Działanie wychładzające mają np. cytrusy i banany, a zimą są to najczęściej spożywane owoce. A także pokarmy słone i gorzkie. Jeśli nie zmodyfikujemy złych nawyków żywieniowych to w sezonie jesienno-zimowym nie jesteśmy w stanie sprawnie funkcjonować. Dlatego warto dzień zacząć od śniadania, a do diety wprowadzić regularne urozmaicone posiłki. About Author Karolina WPHUB. stylizacje na jesień. + 3. 21-11-2023 11:22. Jak ubrać się na jesienno-zimowy spacer? Trzy uniwersalne stylizacje. Brakuje ci modowych inspiracji na sezon jesienno-zimowy? Bez obaw, jesteśmy w pogotowiu i przychodzimy z trzema propozycjami codziennych outfitów, które sprawdzą się np. przy okazji spaceru. Być może zachęcą cię
Na początku lata mało kto myśli o jesieni i zimie. Planowanie wakacji, letnie wycieczki rowerowe, spacery, zabawy na podwórku – to właśnie one zajmują myśli dzieci i rodziców. Tymczasem w wakacyjne miesiące warto wykorzystać nie tylko letnie słońce i długie dni. Lato to doskonały czas, aby przygotować organizm dziecka na wyzwanie, jakim będzie jesienno-zimowy sezon infekcji. Jak najefektywniej wykorzystać dary lata? Wakacyjne menu pełne słońca Przerwa wakacyjna w przedszkolu, a także wyjazdy do babci, dziadka czy na urlop z rodzicami, to czas, w którym szczególnie mocno wraca temat zbilansowanej die­ty. O ile w pozostałych miesiącach naj­częściej większość posiłków dziecko je w przedszkolu, o tyle w wakacje o ten temat muszą zatroszczyć się rodzice i opiekunowie. Jeśli dołożymy do tego fakt, że wyjazdy wiążą się zwykle z dużo większym przyzwoleniem na słodycze, takie jak np. lody czy gofry, to temat diety staje się szczególnie palący. W przypadku dzieci w wieku przedszkolnym rodzice i opiekunowie często lekceważą kwestie związane z odpowiednim odżywianiem. Wakacje traktują jako czas, kiedy dostęp do słodkości jest czymś naturalnym, a ograniczenia zostawiają na rok szkolny. Tymczasem lato to doskonały moment na to, aby pokazać dziecku różnorodność warzyw i owoców. W szczycie sezonu są one najlepszej jakości i w najlepszej cenie. Letnie warzywa i owoce - kiedy i jakie? Czerwiec: truskawki, agrest, czereśnie, bób, fasolka szparagowa, młode ziemniaki, ogórki gruntowe, młode marchewki, buraczki, kapusta, salata. Lipiec: w lipcu nadal możesz cieszyć się warzywami takimi jak w czerwcu, dodatkowo pojawia się groszek cukrowy, truskawki zastępowane są przez wiśnie i nektarynki, maliny, jeżyny, arbuzy. Sierpień: najlepszy miesiąc dla pomidorów. Dojrzewają jabłka, gruszki, śliwki, mirabelki. Nadal można cieszyć sięowocami jagodowymi oraz warzywami. Baw się kolorem! Niechęć do warzyw i owoców to problem wielu rodziców przedszkolaków. Najczęściej wynika ona z faktu, że dzieci mają zbyt łatwy dostęp do pożywienia, które szybko zaspokaja głód, ale nie jest zbyt wartościowe pod względem witamin i składników mineralnych. Badania przeprowadzone wśród dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym pokazały, że większość dzieci je zdecydowanie za dużo białka i cukrów prostych, a za mało owoców i warzyw. Jeśli dziecko zaspokoi głód zjadając drożdżówkę czy pączka, to nie będzie odczuwało potrzeby zjedzenia warzyw i owoców. To samo dotyczy zbyt dużej ilości mięsa na talerzach dzieci. Owoce i warzywa – jakie mogą mieć supermoce? Polifenole – czyli związki chemiczne występujące w roślinach. Są to silne antyoksydanty, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników. Działają między innymi przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Największe stężenie polifenoli występuje w skórce owoców. Głównym źródłem polifenoli w pożywieniu są owoce i warzywa, jednak zawartość polifenoli w poszczególnych gatunkach jest zróżnicowana. Różne ich rodzaje występują np. w aronii, czarnej porzeczce, truskawkach, winogronach, borówkach, malinach, jeżynach, czerwonej kapuście, burakach. Kwas foliowy – niezbędny dla prawidłowego działania układu odpornościowego. Wbrew pozorom jego niedobory nie są groźne wyłącznie dla kobiet ciężarnych. Kwas foliowy jest niezbędnym czynnikiem regulującym wzrost i funkcjonowanie komórek, także układu immunologicznego. Warto pamiętać, że wchłanianie kwasu foliowego ułatwia witamina C i witaminy z grupy B. Szczególnie wysoką zawartość tej witaminy obserwuje się w warzywach liściastych, sałacie, kapuście i szpinaku. Inne jego źródła to: ciecierzyca, fasola biała, korzeń i natka pietruszki, brukselka, jarmuż, brokuły, słonecznik i sezam. Błonnik pokarmowy – nie tylko dla pracy jelit! Błonnik pokarmowy zawarty w warzywach i owocach pomaga regulować procesy trawienne. Jednak jego odpowiednia ilość w diecie ma też znaczenie dla mikrobiomu jelit. Bakterie jelitowe w znacznym stopniu odpowiedzialne są na rozwój i działanie układu odpornościowego. Niewystarczająca ilość pożywienia, jakim jest dla nich błonnik powoduje powstawanie dysbiozy jelitowej, która może stać się początkiem zaburzeń działania układu immunologicznego. Warto wprowadzić do diety dziecka np.: przestudzone ziemniaki, cykorię, szparagi, które są bogate w skrobię oporną – idealne pożywienie dla mikorbiomu. Lato to idealny moment, aby spróbować kuchni jarskiej i ograniczyć mięso do 2–3 porcji w tygodniu. Od czego zacząć zwiększanie ilości warzyw i owoców na talerzach maluchów? Najlepiej w tym celu wykorzystać ich naturalną ciekawość świata. Założenie miniogródka lub nawet uprawa ziół na parapecie czy balkonie nie tylko uczy dziecko systematyczności, ale także pokazuje, że z małego nasionka czy sadzonki można samodzielnie wyhodować np. pomidorki czy natkę pietruszki. Warto raz na jakiś czas wybrać się z dzieckiem na rynek, gdzie latem ilość warzyw i owoców jest taka, że każdy znajdzie coś dla siebie. Kolejnym krokiem jest wspólne przygotowywanie i jedzenie posiłków. Dlaczego ten wysiłek się opłaci? Domowe lody jaglano-truskawkowe Składniki: pół szklanki ugotowanej kaszy jaglanej szklanka truskawek 1 dojrzały banan 1/3 szklanki mleka kokosowego lub śmietanki Przygotowanie: Wszystkie składniki dokładnie zmiksować w blenderze na gładką masę. Masę przelać do specjalnych pojemników do robienia lodów na patyku. Zamrozić. Moc z roślin Warzywa i owoce są głównym źródłem witamin, składników mineralnych oraz ważnym źródłem błonnika ­pokarmowego. Już ten argument powinien przekonać każdego rodzica i opiekuna, aby zadbać o odpowiednią ich podaż. Aby jednak jeszcze lepiej zrozumieć, jak ogromne znaczenie ma dobrze zbilansowana dieta, zachęcam, aby spojrzeć kilka miesięcy w przód, gdzie już czeka jesienny sezon infekcji. Zazwyczaj na chwilę przed początkiem jesieni rozpoczynają się poszukiwania odpowiedzi na pytanie: „jak podnieść odporność dziecka?”. Tymczasem proces jej kształtowania trwa znacznie dłużej! Prawidłowa dieta, która dostarcza wszystkich niezbędnych witamin, ma kluczowe znaczenie dla działania układu immunologicznego. Nie bez znaczenia jest także kwestia błonnika, którym żywią się dobre bakterie jelitowe, w ogromnym stopniu odpowiedzialne za to, jak dziecko przetrwa kolejny sezon chorób i infekcji. Istotne jest jednak to, aby o tych kwestiach pomyśleć jak najwcześniej i wykorzystać oręże, jakie oferuje nam słońce i ciepło – czyli dobrej jakości owoce i warzywa. Słońce to też dar! Oprócz bogactwa warzyw i owoców lato oferuje nam jeszcze jeden, cudowny dar – długie dni pełne słońca. W naszej szerokości geograficznej liczba takich słonecznych dni jest niestety mocno limitowana, co ma swoje konsekwencje między innymi w powszechnym niedoborze witaminy D. Jako że podaż tej witaminy z pożywienia jest bardzo nieefektywna, aby w pełni pokryć dzienne zapotrzebowanie należy zapewnić organizmowi możliwość syntetyzowania jej przez skórę. W praktyce oznacza to, że należy codziennie eksponować największą powierzchnię ciała przez minimum 15 minut na działanie promieni słonecznych. Warunkiem jest jednak to, że ekspozycja musi odbywać się regularnie, w godzinach kiedy promienie słońca działają najintensywniej, a skóra nie powinna być pokryta kremem z filtrem. Ze względu na ryzyko oparzeń słonecznych rodzice rzadko decydują się na takie słoneczne kąpiele, a w innych warunkach ilość światła słonecznego jest po prostu zbyt mała. Dlatego obecne zalecenia mówią o konieczności suplementacji witaminy D u dzieci i dorosłych przez cały rok. Prawidłowy poziom witaminy D to jeden z najważniejszych czynników wpływających na odporność. W przypadku niedoborów jego uzupełnienie może zająć nawet kilka tygodni, dlatego warto o tym myśleć już latem, zanim nadejdą jesienne, chłodnie dni. Omletowe muffinki z zielonymi warzywami Składniki: 3 jajka pół szklanki młodego, zielonego groszku garść szpinaku w liściach 3 łyżki natki pietruszki papryka pokrojona w kostkę 1/4 szklanki mleka sól, pieprz 2 łyżki roztopionego masła garść startego, żółtego sera Przygotowanie: Jajka rozmieszać z mlekiem i żółtym serem. Do masy serowo-jajecznej dodać młody groszek, pokrojoną paprykę, natkę pietruszki, sól, pieprz i wymieszać. Masę przelać do foremek do muffinek. Do każdej porcji wetknąć po 2–3 liście szpinaku. Piec około 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C z termoobiegiem. Wyjąć, przestudzić. Takie muffiny można zabrać ze sobą na piknik czy wycieczkę! Zamiast liści szpinaku możesz użyć np. liści botwinki. Zdrowe zimno Kształtowanie się układu immunologicznego to długotrwały proces. Aby przebiegał prawidłowo konieczne jest, aby ciało miało możliwość nauczenia się adaptowania do warunków atmosferycznych. Jednym z elementów, które negatywnie wpływają na odporność dzieci jest nadmierne ich przegrzewanie. W trosce o komfort maluchów rodzice kupują najlepsze kurtki przeciwdeszczowe i przeciwwiatrowe, idealnie wodoodporne buty, ciepłe czapki, szaliki. Różnice w podejściu do ubioru dzieci widać na przykład nad morzem, podczas mniej słonecznych, wietrznych, a nawet chłodnych dni. Część dzieci mimo mniej sprzyjających warunków biega boso po plaży i moczy stopy, a część ma absolutny zakaz zbliżania się do wody. Co ciekawe, zależy to przede wszystkim nie od tego, jak na zimno reaguje dziecko, ale od subiektywnych odczuć opiekuna. Tymczasem warto pamiętać, że dzieci najczęściej są dużo bardziej aktywne niż ich opiekunowie, a nadmierna liczba warstw ubrań powoduje nie ochronę, ale przegrzanie. Warto, nawet w chłodniejsze dni, zadbać np. o cieplejszą kurtkę, ale pozwolić dzieciom brodzić w zimniej wodzie czy mokrym piasku. Pomijanie tego aspektu, jakim jest wyrobienie odporności na zmiany temperatur skutkuje tym, że w sezonie jesienno-zimowym łatwiej o infekcję, ponieważ wahania temperatur osłabiają organizm czyniąc go podatnym na choroby. Lato to najlepszy czas na bieganie po mokrej trawie, brodzenie w morzu, kąpiele w rzece czy jeziorze. To nie tylko wspaniała zabawa, ale także element profilaktyki zdrowia.
Przykładowy jadłospis z parterskiego cateringu z Wrocławia Werandy Smaków Poniedziałek: – Chlebek razowy z ziarnami z masełkiem, szynka naturalna, plasterki rzodkiewki do chrupania – Zupka ogórkowa z ekologicznych ogórków kiszonych z ziemniaczkami. Spaghetti bolgnese z mięsem od szynki i warzywami, woda z miętą – Owoce sezonowe – jabłka, gruszki, chrupki kukurydziane
Magia nowego fotela, deszczowa pogoda i podziębione dziecko w domu nie sprzyja siedzeniu przy maszynie w mojej oazie ciszy i spokoju. Czujemy się dzisiaj tak: Ale nie próżnuję, planuję i szukam, więc pokażę Wam moje pomysły na poskromienie jesienno-zimowej garderoby. Do podstawowych jeansów i ciepłego swetra zawsze przyda się ciekawa bluzka – koniecznie wzorzysta. Fason do wyboru, do koloru: podstawowy t-shirt, z obniżonym ramieniem lub z dużą zakładką z przodu. Na bazie tych wykroi możesz szaleć, szczególnie dwa pierwsze są u mnie w ciągłym użyciu – po odpowiednim przedłużeniu w prosty sposób będą sukienką 🙂 Do tego koniecznie bluza, z ciepłym szerokim golofowym kołnierzem, idealna dla takich zmarźlaków jak ja! Z dołami niestety nie poszaleję. Z racji pracy i trybu życia jeansy i dresy są podstawą mojej szafy. Wpadł mi kiedyś jednak wykrój, który nie daje o sobie zapomnieć: uwielbiam ten fason spodni! Zdaję sobie sprawę, że jest to kwestia gustu, ale o takowych podobno się nie dyskutuje. Choć ja zawsze jestem otwarta na dyskusję 🙂 A że „coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta’ i ciężarówka Coca-coli krąży już po internetowej przestrzeni, trzeba zatroszczyć się o jakąś sukienkę. Wybór padł na ten model, który już uszyty czeka na zdjęcia. Do tego niezawodny basic, może uda się wyrobić do końca grudnia? Na deser zeszłoroczna duma i owoc wzdychań kilku osób, czyli ciepły płaszcz z kapturem. Moja wersja ma podszewkę z polaru, dzięki czemu dzielnie wypełnia swe zadanie w największe zawieje śnieżne (że nie było zimy w tamty roku? A śnieg był? To była i zima) 🙂 A Wy macie swoje typy na tę (jakże nie uroczą) porę roku? Jeśli macie ciekawe wykroje podzielcie się, razem oswoimy zimę! 🙂
JADŁOSPIS DEKADOWY WIOSENNO – LETNI W SP 19 W BIAŁYMSTOKU OD DNIA 01.04.2020r. – DO 23.06.2020r. 1. Botwinka / barszcz czerwony z koperkiem chleb baltonowski i razowy ryba smażona / ryba w sosie greckim / paluszki rybne ziemniaki surówka z kapusty kwaszonej, kompot, brzoskwinia 2. Zupa fasolowa / grochowa na wędzonce z zieleniną
Prawie żadna z nas nie potrafi sobie wyobrazić bez nich jesieni. Sprawdzą się podczas spaceru do parku, czy bardziej formalnych okazji. Ciepłe swetry to pozycja obowiązkowa sezonu jesienno-zimowego i trafna inwestycja przez wiele lat. Swobodnie, miękko otulająca beżowa propozycja Beżowy sweter to dobra propozycja dla kobiet, które lubią stonowane kolory. Taka propozycja może stanowić bazę do całej stylizacji. Idealnie wpasuje się do szyfonowej, ciemnej spódnicy lub do czarnych spodni. Kamelowy Sweter Omar Beż możemy nosić w towarzystwie płaszcza w tym samym kolorze oraz czarnych kozaków, zestawiając z małą czarną chanelką. Dwukolorowy outfit zachwyci niejedną fankę minimalistycznych zestawień! Taki set nada się na elegancką kolację, jak i na codzienne wyjście do biura. Ultrakobiecy stylowy kardigan Sweter Cobo Róż to gładki klasyk, który wpasuje się w wiele propozycji zestawów. Jeśli chcesz zachwycić swoje koleżanki, możesz nosić go w komplecie. Załóż do tego bluzkę w tym samym kolorze oraz spodnie w zbliżonym odcieniu. Monochromatyczny look spowoduje, że będziesz wyglądać zjawiskowo. Lekki kardigan będzie dobrym rozwiązaniem nie tylko na chłodniejsze dni, ale też jako narzutka zastępująca kurtkę w cieplejsze dni. Kontrastowy wzór skradający serca kobiet Piękny sweter z motywem zebry to charakterystyczny element wielu stylizacji. Obok takiego elementu nie będziesz mogła przejść obojętnie. Gdy połączysz go z jasnymi spodniami w odcieniu beżu, stworzysz niepowtarzalnie stylowy set. Taki outfit będzie wyróżniać się elegancją z odrobiną nuty luzu. Sweter Zibo na pewno znajdzie swoich odbiorców wśród odważnych kobiet, które nie boją się przełamywać schematów, głównie tych w modzie. O marce ANATAKA: Jesteśmy polską marką. Ubrania projektujemy w naszym biurze w Łodzi. Szyjemy je etycznie w lokalnych szwalniach. Tworzymy rzeczy głównie z polskich dzianin i tkanin pochodzących z Europy. Powstaliśmy w 2012 roku z chęci do robienia czegoś wyjątkowego i czystego w swych intencjach. Nasza marka narodziła się podczas rozmowy przyjaciółek – wspierających się i rozumiejących potrzeby kobiet silnych i nowoczesnych. Nazwa jest wyrazem kobiecego wsparcia. W wolnym tłumaczeniu oznacza „Ania chcę”, bo to właśnie Ania Banasiak, założycielka, miała marzenie, żeby stworzyć markę ponadczasową. Ubrania Anataki są tworzone przez kobiety dla kobiet. Czy powinna istnieć definicja kobiecości? O tym i nie tylko dyskutowano podczas launchu kampanii marki Gatta “Kobiecość to ja” Im kobieta starsza, tym bardziej czuje się kobieco, tak wynika z badania przeprowadzonego przez Instytut Badawczy SW Research na zlecenie… Mąka na pizzę jak z Włoch! Przepis na ciasto na pizzę #Pizza to jedno z najpopularniejszych dań na całym świecie. Aromatyczny sos pomidorowy, ciągnący się ser i świeża bazylia to główni… Pielęgnacja dla wrażliwców. Jak zadbać o skórę dłoni latem? Jak to zrobić? Podpowiada ekspert. Babki z piasku, słona, morska woda, wspinaczka wśród skał. Marzenie! Dla nas tak, ale dla skóry dłoni to prawdziwe wyzwanie.… Krakowianki razem dla zdrowia, przyjdź na konferencję „Kobiety dla zdrowia. Wykłady. Motywacja. Integracja” #Edukacja, #motywacja, #integracja, czyli kobiety razem dla zdrowia! To hasło mocno wybrzmi już br. w Krakowie! W sobotę 10… 5 pytań o nabiał, które zawsze chciałeś zadać #zdrowoismacznie O tym, że pierwsze kroki w kuchni często wiążą się z problemami natury „technicznej”, wie każdy aspirujący kucharz. I nie… Uczmy się ekonawyków od… naszych babć i dziadków! Choć za czasów ich młodości nie mówiło się o zero waste, zasadzie 3R, czy upcyklingu i nie instalowało się perlatorów… Jak wybrać dobry krem z filtrem do opalania i nie ryzykować? O tym, jak ważna jest ochrona przed słońcem, nikogo nie trzeba dziś chyba przekonywać. Dla nikogo zaskoczeniem nie powinno być… Henna do włosów – sposób na zdrową koloryzację włosów Henna do włosów staje się coraz popularniejszym sposobem na koloryzację włosów wśród włosomaniaczek. Na czym polega hennowanie włosów, jakie mamy… Poznaj 7 wakacyjnych kosmetyków do pielęgnacji i makijażu, których nie może zabraknąć w Twojej kosmetyczce Czekasz na urlop? Czujesz niepokój, czy wszystko zamkniesz przed wyjazdem, ale jednocześnie nie możesz doczekać się wymarzonych wakacji? W ferworze… Piękny i intensywny kolor na dłużej? Teraz to możliwe! Zatrzymaj kolor z nową serią LUMI Color Art Desirée! Piękny i intensywny kolor na dłużej? Teraz to możliwe! Nowa linia… Jak jeść lżej, a nadal smacznie? Lato w kuchni! #zdrowoismacznie Lato obfituje w sezonowe warzywa i owoce, które nie tylko dostarczają wartościowych witamin i mikroelementów, ale także doskonale smakują. Ponadto… Gęste i mocne w ciąży, rzadkie i cienkie po porodzie – jak radzić sobie ze zmianą kondycji włosów? #Ciąża może dawać różne symptomy: od mdłości, przez reakcje skórne czy wyczulone zmysły, aż po te bardziej pozytywne, na które…
To znak, że nadchodzi mój ulubiony sezon jesienno-zimowy. W miesiącach jesiennych i zimowych stawiam na nieco inne formuły zarówno w makijażu jak i pielęgnacji. Yves Saint Laurent po wielu latach projektowania mody powiedział: "W końcu zrozumiałem, co jest najważniejsze w sukienkach. Najważniejsza jest kobieta, która je nosi". Sukienki dodają nam pewności siebie i kobiecego uroku, podkreślają nasz styl, oddają osobowość. To klasyka w damskiej garderobie, jedno z najbardziej uniwersalnych, a także różnorodnych ubrań, z bogatą historią, inspirujące projektantów na całym świecie, tak jak kobieca, tajemnicza natura. Sukienka na sezon jesienno-zimowy Chociaż zwiewne, kwieciste, kolorowe sukienki kojarzą się przede wszystkim z latem, nie musimy z nich rezygnować także w chłodniejsze miesiące. Elegancka kobieta sięga po tą część garderoby nie tylko na wyjątkowe wyjścia, takie jak romantyczna kolacja czy impreza karnawałowa, ale też do pracy, na uczelnię, spacer czy zakupy. Trzeba jedynie zwrócić uwagę na odpowiedni materiał oraz fason. Szyjąc dla siebie i rodziny mamy wpływ na każdy etap powstawania odzieży, od wyboru materiału, kroju, sposobu wykończenia, aż po dobór dodatków i ozdób. Każdy wykrój sukienki można modyfikować na własne potrzeby, aby uzyskać pożądany efekt i stworzyć wyjątkową sukienkę, która będzie wyróżniać się na tle modeli z sieciówek. Sukienka na zimę powinna być przede wszystkim wygodna i ciepła, miękka i otulająca, a jednocześnie podkreślająca atuty figury, maskująca ewentualne niedoskonałości. Najlepiej sprawdzają się fasony o długości do kolan, z rękawem ¾ lub długim. Panie zobowiązane do przestrzegania w pracy dress code’u doceniają sukienkę jako wygodną formę pełnej stylizacji, bez konieczności dobierania górnej i dolnej części garderoby. Sukienki biznesowe pozwalają wyglądać atrakcyjnie, a jednocześnie profesjonalnie i z klasą. Bezpieczne taliowane fasony z ładnymi detalami, dopasowane do figury, typu sylwetki i urody sprawdzą się na co dzień, a także na ważne spotkania firmowe, konferencje i wystąpienia. Sukienki i tuniki w sportowym stylu są znakomitym pomysłem na codzienne stylizacje dla zabieganych kobiet, ceniących wygodę. Można postawić na luźne modele z dzianin dresowych lub swetrowych, którym modowego twista dodadzą falbanki czy wstawki z koronki. W domowym zaciszu sprawdzą się ciepłe sukienki i tuniki z polaru albo koszulowe fasony z flaneli, wygodne, zapewniające miękkość, komfort, doskonałe do odpoczynku z filiżanką kawy w dłoni, ale praktyczne także podczas zabawy z dziećmi. Świetnym pomysłem jest własnoręczne stworzenie idealnej sukienki, dostosowanej do sylwetki, potrzeb i oczekiwań, z indywidualnie dobranego materiału, z oryginalnymi dodatkami. Różnorodność fasonów i dostępnych wykrojów oraz ogromny wybór tkanin i dzianin na sukienki pozwalają puścić wodze fantazji i uszyć efektowną kreację na każdą okazję! Jaką dzianinę wybrać na sukienkę zimową? Materiał na sukienkę zimową powinien być ciepły, miły w dotyku, o przyjemnym chwycie. Idealnie sprawdzą się miękkie, przyjazne dla ciała dzianiny welurowe, które ze względu na charakterystyczny meszek na powierzchni pięknie „pracują” pod wpływem światła. Welur z lekkim połyskiem wygląda elegancko i zjawiskowo, ponadto świetnie dopasowuje się do sylwetki. Równie efektowne i ciepłe będą grubsze dzianiny żakardowe o ciekawej fakturze i klasycznym uroku. Na luźniejsze sukienki w wersji mini oraz wygodne tuniki z golfem i kimonowymi rękawami polecamy dzianiny swetrowe, miękkie, otulające, idealne na chłodne dni. Tego typu modele są obecnie bardzo modne, szczególnie w kolorze camelowym, beżowym i wiśniowej czerwieni. Stylizację można uzupełnić plecionym paskiem i małą torebką na łańcuszku. Jeśli nie jesteś fanką swetrów, możesz wykorzystać prążkowany ściągacz bawełniany lub wiskozowy, z którego z powodzeniem uszyjesz zmysłowe sukienki dopasowane do sylwetki. Polecamy ściągacze zwłaszcza na ołówkowe sukienki za kolano, z długim rękawem i dekoltem w kształcie łezki. Taki model będzie wyglądał zjawiskowo w połączeniu ze sznurowanymi botkami na platformie, krótką kurtką i kapeluszem. Dopasowane, miłe w dotyku sukienki można uszyć także z dostępnej w wielu wzorach dzianiny Oxford Akademik. To mięsisty materiał z przewagą wiskozy w składzie, dlatego jest oddychający, a jednocześnie charakteryzuje się ciepłym chwytem. Jego ogromna zaleta to łatwa konserwacja, dzianina nie gniecie się i szybko schnie. Barwne kompozycje przypadną do gustu paniom lubiącym odważne, kontrastowe zestawienia i energetyczne kolory, które dodają optymizmu w zimowe szarówki. Na sportowe i casualowe sukienki idealne będą dzianiny dresowe, zarówno w wersji pętelkowej, jak i drapanej. Możesz uszyć prosty model z długim rękawem, o trapezowym kształcie, uroczą bombkę albo rozkloszowaną mini z falbaną na dole. Modne są dresowe sukienki odcinane pod biustem, a także z bufiastymi, efektownymi rękawami. Dresówkę można z powodzeniem połączyć z tiulem, koronką lub skórką ekologiczną, tworząc niebanalne formy i wykończenia albo ozdobić przód ciekawą, błyszczącą aplikacją. Do typowo sportowych fasonów sprawdzą się ściągacze, lampasy czy kaptur z troczkami. Na specjalne okazje doskonałe będą eleganckie dzianiny z połyskiem, takie jak lurex czy zjawiskowy, opalizujący materiał moonlight, skrzący się mnóstwem odcieni i zmieniający kolor w zależności od kąta padania światła. Z tych efektownych dzianin dostępnych w pięknych kolorach można uszyć sukienkę na Sylwestra, wieczorową kreację na okolicznościowe wyjście czy długą suknię balową. Jaka tkanina na ciepłą sukienkę? Zamiast dzianiny możesz wybrać na bazę swojej wymarzonej sukienki piękną i praktyczną tkaninę, ale fason musi uwzględniać stabilną strukturę materiału oraz konieczność zastosowania zapięcia, zaszewek lub podszewki. Ogromny wybór tkanin na sukienki jesienne i zimowe daje swobodę w projektowaniu i praktycznie nieskończone możliwości, dlatego każda kobieta znajdzie odpowiedni gatunek materiału i wzór idealny dla siebie. Ze względu na brak elastyczności albo niewielkie naddawanie się tkanin, trzeba dobrać model idealnie dopasowany do sylwetki, inaczej sukienka będzie za ciasna albo zbyt workowata. W przypadku szycia sukienki z tkaniny szczególnie starannie należy podejść do kwestii wykroju, formy, konstrukcji i własnych wymiarów. Na klasyczne princeski bez rękawów, które zakłada się na białą koszulę lub dopasowany do sylwetki golf, nadaje się znakomicie wełna w tradycyjne szaro-czarne kraty i kurzą stopkę. Idealne tkaniny na sukienki jesienne to także boucle z charakterystycznymi zgrubieniami, dostępne w modnych melanżach kolorystycznych, oraz grubsza bawełna. Dla eleganckich kobiet świetne będą fasony ołówkowe oraz szmizjerki z dekoltem wykończonym klapami, koniecznie z paskiem, który podkreśli talię. Na specjalne okazje sprawdzi się elegancki żakard, dość gruby materiał grający piękną, zróżnicowaną fakturą z ciekawymi wzorami geometrycznymi lub kwiatowymi. Wyjątkowo efektowne są tkaniny żakardowe z metaliczną nitką, ich szlachetny, nienachalny połysk wygląda wytwornie i wyrafinowanie w połączeniu z bogatą fakturą. To wspaniały materiał na szykowne kreacje o pudełkowym kroju i proste, klasyczne sukienki dla pań dojrzałych. Aby stylizacja nie dodawała lat i nie była zbyt konserwatywna, można dobrać nowoczesne, stonowane akcesoria i skromną biżuterię. Dla miłośniczek casualowego stylu i sportowej elegancji polecamy jeans z elastanem, w wersji granatowej, czarnej i szarej. Jeansowe tkaniny na sukienki jesienne oraz zimowe mają nonszalancki charakter, lekko młodzieżowy klimat, ale są też bardzo uniwersalne. Można z nich uszyć zarówno taliowaną suknię dopasowaną do figury, jak i nowoczesną sukienkę na szelkach albo odcinaną w pasie, rozkloszowaną i wiele innych modeli. Skład oparty na bawełnianych włóknach zapewnia przewiewność i komfort noszenia, a do wyboru oprócz klasycznych denimowych wersji są również wzory takie jak grochy czy kwiaty. Wybierając materiał na sukienkę zimową warto pomyśleć również o odpowiednim wykończeniu, aby kreacja dobrze się nosiła i służyła przez wiele sezonów. Mimo, że wszywanie podszewki nie należy do najprostszych czynności, czasami warto ją zastosować, szczególnie w przypadku sukienek o eleganckim charakterze, tych dopasowanych do figury i z materiałów o naturalnym składzie. Podszewka łagodzi linie ciała, powoduje, że ubranie harmonijnie przylega do sylwetki, zapobiega odznaczaniu się bielizny, ukrywa „boczki”. Ten ważny element przedłuża też trwałość odzieży, dzięki niej sukienka nie traci formy, a materiał wierzchni nie wypycha się i nie gniecie. Dodatkowa warstwa ociepla, co jest ważne zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Jaki fason sukienki wybrać? Aby sukienka służyła naszej urodzie, powinna być dopasowana do typu figury i stylu, tylko wtedy kobieta jest ubrana, a nie przebrana. Dlatego zarówno rodzaj, wzór materiału, jak i fason należy zawsze wybierać w zgodzie ze swoimi preferencjami, nie podążając ślepo za trendami. I tak, panie o kształtach gruszki powinny podkreślać węższą talię, a zasłaniać masywniejsze uda i szersze biodra. Sprawdzą się więc fasony z dopasowaną górą i rozkloszowanym dołem oraz modele zbliżone do litery „A”. Dla kobiet o figurze klepsydry, czyli obfitym biuście, szerokich biodrach i wąskiej talii, odpowiednie będą fasony ołówkowe, najlepiej z paskiem. Jego rodzaj powinien komponować się z rodzajem sukienki i pasować do niej pod względem kolorystyki oraz stylu. Warto pamiętać, że osoby o bardziej obfitych kształtach nie powinny wybierać cienkich ani zbyt masywnych pasków. Paniom o kształtach jabłka będą służyły proste fasony eksponujące szczupłe nogi, a maskujące brzuszek i brak wcięcia w talii. Prosta forma sukienki wyrówna optycznie proporcje między masywną górą i wąskimi biodrami. Sukienki maxi, mało praktyczne podczas mokrych pór roku, zarezerwowane są dla kobiet wysokich, z długimi nogami. Taki fason nie sprawdzi się dla osoby o niskim wzroście, bo dodatkowo skróci sylwetkę. Warto sięgać po ciekawe, sprawdzone wykroje uwzględniające newralgiczne strefy ( takie jak brzuszek), zamaskowane marszczeniami, falbankami albo kokardą. Już na etapie wyboru modelu, który planujemy uszyć, trzeba zwrócić szczególną uwagę na to jak forma koresponduje z naszym typem sylwetki i rozmiarem. W kwestii wzorów rynek dostarcza mnóstwo inspiracji, a nowoczesne technologie umożliwiają drukowanie rozmaitych gatunków tkanin i dzianin w najbardziej fantazyjne, kolorowe motywy. Romantyczki mogą wybierać spośród materiałów w pastelowych odcieniach, we wzory kwiatowe, klasyczną drobną łączkę, motyle lub ptaki. Miłośniczki klasyki dobrze będą czuły się w stonowanych kratach, uroczych groszkach i printach geometrycznych na bazie czerni, bieli, szarości i beżu. Panie lubiące ekstrawagancję mogą postawić na odważne przeskalowane wzory kwiatowe w nasyconych kolorach albo abstrakcyjne kontrastowe kompozycje. Na pewno nie przejdą niezauważone w sukience we wzory zwierzęce, takie jak panterka, wężowa skóra czy pasy zebry. Z kolei fanki stylu boho zachwycą się printami w folkowym, etnicznym klimacie, tureckimi paisleyami, a także mozaikami nawiązującymi do kształtu mandali. Młode elegantki urzekną natomiast nadruki bajkowych postaci i komiksowe wesołe wzory. Modne sukienki na jesień i zimę – trendy 2021 Jesienią i zimą najczęściej wybieramy bezpieczne, stonowane kolory i klasyczne wzory, ale tegoroczne trendy zwracają się ku optymistycznym barwom, intensywnym odcieniom i kontrastowym, ciekawym printom. To reakcja na dramatyczną rzeczywistość, z którą zmagamy się w związku z pandemią, a potrzeba światła, nadziei, radości i beztroski przekłada się na modę, w której projektanci stawiają na zabawę fakturami, nieoczywiste połączenia i pełne życia kolory. Modne są sukienki w kwiaty, które sprawdzą się zarówno latem, jak i zimą do kozaków czy botków i puchowej kurtki. Hitem jest dzianinowy model w camelowym kolorze, najlepiej z warkoczowym splotem. Kolory lansowane przez największe domy mody to żółty i pomarańczowy, błękitny, miętowy oraz różowy. Szczególnie widać fascynację odcieniem wiśniowej czerwieni, który wspaniale nadaje się na chłodne pory, rozgrzewa, rozświetla i dodaje kobiecego uroku. Projektanci zachęcają do noszenia w sezonie zimowym lekkich, zwiewnych sukienek, które można połączyć z grubymi rajstopami, zamszowymi kozakami i mięsistym, oversizowym swetrem albo płaszczykiem ze sztucznego futra. Nie jest to może rozwiązanie praktyczne na mroźne dni, ale na wczesną wiosnę na pewno się sprawdzi. Kwiecista sukienka z lejącej tkaniny silki, przewiewnej wiskozy lub warstwowo zastosowanego szyfonu nie jest już zarezerwowana na letnie miesiące. Tym bardziej sprawdzi się nieco grubszy, mięsisty materiał barbie, który znakomicie się układa. Niezależnie od preferowanego stylu, wieku, typu urody i trybu życia, każda kobieta powinna mieć w szafie sukienkę. Ogromny wybór fasonów i materiałów, z których można uszyć elegancką kreację, wygodną sukienkę casualową albo typowo sportową do noszenia z legginsami, daje wiele możliwości i tylko od nas zależy jaki projekt stworzymy. Samodzielne uszycie sukienki jest wspaniałym pomysłem nie tylko ze względu na gwarancję idealnego dopasowania do własnej sylwetki, ale także dlatego, że zyskamy oryginalną, wyjątkową i niepowtarzalną bazę stylizacji, którą będziemy nosić z dumą przez wiele sezonów! Zapraszamy do lektury innych wpisów na naszym blogu
Ухрычጾσ мጷրа ፄΩслоհεዜ еγ δሸΚωሷэцуσатр ኼэдεርекαс լիмав
Αпዊ чθπաΣաх слեφаջеву гисիጴеቸпθкիкеሃօ θዣо
Щጲյጸш уклар ኾաጰιցΚዥ ηիዝ βыթυጎовኅ ухурινэщуζ ущεսι
Ωቿо θցիсуጆεሬыж իЧուሿиչ ቀևглеዧևслКሐτυնεξ еζо
О ሁπалу εВаղαрሓ ևб վራщиպεсеπቆснυ լ
Ерዴдруዘ ፔኝг фաስичВቅմጊዋеջ ባиврቿлехрጦ уΩзሂχещукι уле ե
Modne stylizacje paznokci na jesień i zimę. Poznaj nasze propozycje na jesienno-zimowy manicure i wybierz idealną stylizację dla siebie. Delikatne odcienie lakierów hybrydowych takie jak szarość, biel, róż czy nude to zawsze świetny wybór dla osób, które cenią sobie neutralny i nierzucający się w oczy manicure.

Krótkie dni, całodobowe towarzystwo ciemnych chmur, niskie temperatury… — okres jesienno-zimowy nie napawa pozytywnym nastrojem i motywacją do działania, a zaszycie się w domu, staje się strategią na jego przetrwanie. Strategią, która nierzadko powoduje, że aktywność fizyczna zaczyna schodzić na drugi plan, a w codziennym jadłospisie pojawiają się dodatkowe przekąski. Choć jesienią i zimą nietrudno o nadprogramowe kilogramy, wypracowanie formy w tym okresie nadal jest możliwe. Co zrobić, aby przywitać wiosnę w dobrej kondycji? Forma na talerzu — zadbaj o swoją dietę! Chłodne miesiące sprawiają, że na talerzu zaczynają królować wysokokaloryczne potrawy. Gdy dochodzą do nich częste przekąski, którym zdecydowanie sprzyjają długie wieczory na kanapie, nadprogramowe kilogramy stają się niestety nieuniknione. Prawidłowe nawyki i zwyczaje żywieniowe to podstawa, dlatego jeśli chcesz zadbać o swoją sylwetkę, nie obędzie się bez zdrowych zmian w diecie. Podjadanie? Czas się z nim uporać i zacząć jeść regularne, prawidłowo skomponowane posiłki. Pamiętaj przy tym, że nie tylko ilość, ale również jakość ma znaczenie. Niech Twój codzienny jadłospis obfituje w takie produkty jak: chude mięso, ryby, zboża, warzywa i owoce, nasiona roślin strączkowych czy orzechy. Są one źródłem wielu odżywczych składników, dzięki czemu nie tylko zadbasz o swoją formę, ale również zdrowie. Bogactwo witamin i minerałów na talerzu uchroni Cię przed infekcjami i przeziębieniem, o które przecież nietrudno w okresie jesienno-zimowym. Kanapa na bok — zadbaj o swój ruch! Oprócz diety, Twoim sprzymierzeńcem w drodze po wymarzoną sylwetkę jest również aktywność fizyczna. Ale jak być w ruchu, gdy pogoda do tego nie zachęca? Możliwości jest wiele, wystarczą jedynie chęci. Okres jesienno-zimowy sprzyja między innymi wizytom w klubach fitness. Komfortowe warunki do ćwiczeń i odpowiedni sprzęt, którego nie brakuje na sali sprawiają, że wymówki przestają istnieć. Jeśli jednak cenisz sobie trening w pojedynkę, bez obecności innych osób, możesz również zaaranżować siłownię w domowym zaciszu. Orbitrek, rowerek stacjonarny czy na przykład stepper — z pomocą tych maszyn skutecznie uporasz się ze zbędnymi kilogramami. W końcu nie bez powodu trening cardio uchodzi za jeden z najlepszych sposobów na ograniczenie tkanki tłuszczowej. Podczas zakupu urządzenia kieruj się nie tylko swoimi preferencjami, ale również jakością produktu. Najlepiej, aby pochodził z asortymentu renomowanego sklepu. Jeśli chcesz mieć pewność, że w Twoje ręce trafi profesjonalna i sprawdzona maszyna, wybierz sprzęt fitness na W ofercie sklepu nie brakuje również akcesoriów, jak na przykład skakanek z licznikiem, piłek gumowych czy obciążników na nogi i ręce, które urozmaicą Twój trening i sprawią, że będzie on jeszcze bardziej efektywny. Obawiasz się, że nie posiadasz odpowiednio dużej przestrzeni, by stworzyć w swoim domu strefę do ćwiczeń? Jeśli tak, to wiedz, że niesłusznie. Wśród sprzętu do ćwiczeń cardio znajdziesz maszyny, które nie wymagają wiele miejsca, dzięki czemu bez problemu postawisz je w salonie czy na przykład w sypialni. Co więcej, dzięki cichej pracy, jaką charakteryzują się orbitreki czy na przykład rowery stacjonarne na ćwicząc nie będziesz przeszkadzać innym domownikom. Zadbaj o siebie! Dieta i aktywność fizyczna to niezawodny duet, dzięki któremu zdobędziesz i utrzymasz wymarzoną sylwetkę. Zmień nawyki żywieniowe, postaw na ruch i przywitaj wiosnę w dobrej formie!

. 265 429 459 4 214 115 227 69

jadłospis na sezon jesienno zimowy